Hamsi

Etinde yüksek miktarda sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum, iyot ve fosfor bulunur. Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin olduğundan kemik ve dişlerin gelişiminde büyük rol oynar, bu yüzden bebek ve çocukların için oldukça besleyicidir. İçerdiği omega-3 yağ asitleri, kandaki kolesterolü ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını koruyucu etki gösterir.